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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 熬夜看球賽，注意少糖、補B群才能快速恢復精神

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(圖片取自pixabay)

全台瘋世足，偏偏球賽Live經常在深夜或凌晨開播，逼得球迷得熬夜看球，使隔天上學、上班難以打起精神，這時該怎麼辦？

補充維生素B

人體熬夜時會消耗更多維生素B ，而其中的B12是體能的一大來源。熬夜過後可以吃富含維生素B12的食物，包含牛肉、肝臟、鮪魚、貝類等等，雞蛋、奶製品和發酵豆製品如味噌、納豆等食品也有足夠的維生素B12，適合吃素的人。

當然，也可以直接吃維生素B的補充錠，須注意的是，維生素B不能直接補充體力，而是有效轉化能量，體力來自充足的能量攝取，所以熬夜後早餐不能吃太少，這樣吃維生素B才會有效。

少吃高糖食物

碳水化合物可以快速補充熱量，但不宜過多。根據《大紀元》，專家指出，吃高碳水化合物的食物會使人體大量釋出血清素，血清素過多容易昏昏欲睡。睡不飽的人可以用蛋白質、脂質來酌量取代碳水化合物以維持體能。

曬太陽

太陽光會降低腦內褪黑激素的分泌量，讓人比較容易清醒。熬夜後最好不要賴床太久，不然可能會打亂作息時間，而曬點日光讓人比較能擺脫賴床。

午餐別吃太飽

中午可以小睡片刻，但別睡太久，以免晚上睡不好，造成惡性循環。下午想要有精神，午餐不能吃太飽，以免體內分泌過多瘦素引發睡意。

按摩頭部穴道

按摩頭部穴道可以短暫提神，如太陽穴、頭頂上方正中央的百會穴、後方頸部肌肉外側凹陷的天柱穴；另外，熬夜容易眼睛痠澀，這時可以用熱毛巾敷眼睛，加速眼部血液循環，能快速改善眼睛痠澀。

 【有影】摘完「白內障」又復發？ 視茫茫元凶其實是…

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▲白內障手術後視力再模糊，可能是水晶體後囊袋混濁併發症。（CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

明明動過白內障手術了，怎麼過不久還是視力模糊，難不成復發？52歲的張先生，2年前因白內障導致近視一口氣由800度增加為1500度，接受手術後，視力恢復1.0，不過今年初又開始感覺視茫茫，驗光度數也出現大落差，以為又有白內障，經門診檢查才發現是水晶體後囊袋混濁，雷射治療後視力又回來了。

書田診所眼科主任醫師吳仁斌表示，白內障超音波乳化手術是將混濁的水晶體清除後，留下水晶體後囊袋以放置人工水晶體，這個後囊袋就像一層透明保鮮膜，是原本水晶體的一部份，隨時間可能細胞聚集増生變得混濁而影響視力。

根據統計，後囊袋混濁在手術後數月或數年都可能發生，且越年輕者發生率越高，術後3年發生率約有40%，年齡小於40歲者發生率更高達約70%。

吳仁斌指出，治療方面，可在門診接受YAG（雅鉻）雷射治療，在混濁的後囊袋中切出一個開口，他形容就像打開佈滿灰塵的窗戶，不必進開刀房，之後配合消炎眼藥水一周，門診追蹤即可。

後囊袋混濁並非白內障再次找上門，吳仁斌強調，而是白內障手術後可能的併發症之一，門診治療即可改善。但術後發生視力模糊，並非一定都是後囊袋混濁，也可能因為高血壓、糖尿病造成眼底視網膜病變，或高度近視、老化等合併黃斑部病變，因此當視力出現變化時，應儘早就醫鑑別診斷，對症治療。

照片來源：記者陳鈞凱攝

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